Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır: Boyun Ağrısı Modern Çağın En Yaygın Sağlık Sorunlarından Biri
İrmet Hospital’da göreve başlayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, boyun ağrısının modern yaşamla birlikte hızla arttığını söyledi. Günlük hayatta yapılan duruş hatalarının özellikle masa başı çalışanlarında ciddi sorunlara yol açtığını vurguladı. Erken tanı ve doğru tedavi yöntemlerinin boyun ağrılarında başarıyı belirgin şekilde artırdığını ifade etti.
BOYUN AĞRISI GÜNLÜK YAŞAMI CİDDİ ŞEKİLDE ETKİLİYOR
Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, boyun ağrısının artık her yaş grubunda yaygın görüldüğünü belirterek bunun modern yaşam alışkanlıklarıyla yakından ilişkili olduğunu vurguladı. Günün büyük bölümünü bilgisayar, telefon ve tablet gibi cihazlarla geçiren bireylerin duruş bozukluğu yaşadığını açıkladı. Teknoloji kullanımının artmasının sadece gençlerde değil, çocuklarda ve yaşlılarda da boyun ağrısını tetiklediğini ifade etti. Boyun bölgesindeki kasların uzun süre aynı pozisyonda kalması nedeniyle gerildiğini ve zamanla ağrıya dönüştüğünü söyledi. Ayrıca evden çalışma düzeninin yaygınlaşmasının sorunları daha belirgin hâle getirdiğini belirtti. Birçok kişinin uygun olmayan sandalye ve masa yükseklikleriyle çalıştığını, bunun da boyun omurlarına fazla yük bindirdiğini kaydetti. Boyun ağrılarının bazen sadece kas kaynaklı olmadığını, ilerleyen süreçte sinir sıkışmalarına veya fıtık gibi problemlere dönüşebileceğini hatırlattı. Bu nedenle ağrıların uzun süre ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çizdi. Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, düzenli istirahat ve doğru egzersizlerle kontrol altına alınabilen ağrıların erken dönemde uzman değerlendirmesi ile hızla çözülebileceğini dile getirdi. Hastaların çoğunun ağrıyı sıradan bir sorun olarak gördüğünü fakat bunun doğru bir yaklaşım olmadığını ekledi. Erken müdahalenin her zaman daha hızlı ve etkili sonuç verdiğini vurguladı. Son olarak, boyun sağlığının korunmasının yaşam kalitesinin önemli bir parçası olduğunu söyledi.
“DURUŞ BOZUKLUKLARI BOYUN AĞRISININ TEMEL NEDENLERİNDEN BİRİ”
Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, duruş bozukluklarının özellikle masa başı çalışanlarında çok yaygın olduğunu belirtti. Kambur pozisyonda uzun süre kalmanın boyun omurlarını zorladığını ifade etti. Uygun olmayan sandalye yüksekliği, monitör konumu ve yanlış oturma alışkanlıklarının boyun kaslarını aşırı şekilde çalıştırdığını açıkladı. Bu durumun zamanla kronik ağrıya ve hatta ileri seviyede omurga problemlerine yol açabileceğini söyledi. Duruşun sadece iş ortamında değil günlük hayatta da önemli olduğuna dikkat çekti. Telefon kullanımında ekranın sürekli aşağıda tutulmasının boyun kaslarına ciddi yük bindirdiğini vurguladı. Özellikle gençler arasında sık görülen “text neck” olarak bilinen duruş bozukluğunun ileride ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini kaydetti. Doğru duruş alışkanlıklarının öğrenilmesi ve uygulanmasının boyun ağrısının önlenmesinde anahtar rol oynadığını dile getirdi. Basit ergonomik düzenlemelerle bile şikâyetlerin büyük ölçüde azalabileceğini sözlerine ekledi. Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, kişilerin kendi vücut sınırlarını tanıması ve gerektiğinde mola vermesi gerektiğini vurguladı. Gün içinde yapılan kısa esneme hareketlerinin boyun bölgesine büyük fayda sağladığını belirtti. Doğru oturma ve çalışma düzeninin yaşam boyu sürdürülebilir bir alışkanlık hâline getirilmesinin önemini hatırlattı.
BOYUN AĞRISINDA ERKEN TANI VE TEDAVİ BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR
Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, boyun ağrılarının çoğu zaman hafife alındığını ancak özellikle uzun süren ağrıların mutlaka uzman tarafından değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Hastaların genellikle geç başvurduğunu, bu nedenle tedavi sürecinin uzayabildiğini açıkladı. Erken dönemde yapılan muayene ve görüntüleme yöntemlerinin problemin kaynağını hızlı şekilde ortaya çıkardığını belirtti. Boyun ağrısının altında fıtık, sinir sıkışması veya omurga kayması gibi daha ciddi nedenlerin olabileceğine dikkat çekti. Bu nedenle kendi kendine ilaç kullanmanın doğru bir yöntem olmadığını söyledi. Uygun olmayan uygulamaların şikâyetleri daha da kötüleştirebileceğini dile getirdi. Fizik tedavi ve rehabilitasyon yöntemlerinin boyun ağrılarında oldukça etkili olduğunu vurguladı. Manuel terapi, egzersiz programları, sıcak-soğuk uygulamaları ve postür eğitimi gibi yöntemlerin tedavinin önemli parçaları olduğunu açıkladı. Hastaların tedavi sürecine aktif katılımının başarı oranını artırdığını sözlerine ekledi. Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, düzenli takiplerin tedavinin devamlılığını sağladığını belirtti. Kişiye özel planlanan tedavilerin çok daha hızlı sonuç verdiğini vurguladı. Ağrının kaynağının doğru tespit edilmesinin tedavi başarısının en kritik noktası olduğunu hatırlattı.
BOYUN SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN GÜNLÜK ÖNERİLER
Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, boyun ağrısını önlemek için günlük hayatta uygulanabilecek basit ancak etkili önerilerde bulunduğunu ifade etti. Düzenli egzersizin boyun kaslarını güçlendirdiğini ve ağrı riskini azalttığını vurguladı. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak gerektiğini, her 30-40 dakikada bir hareket etmenin çok önemli olduğunu belirtti. Bilgisayar ekranının göz hizasında olmasının duruşu olumlu yönde etkilediğini söyledi. Yastık seçiminin de boyun sağlığı açısından büyük önem taşıdığını açıkladı. Çok yüksek veya çok alçak yastıkların boyun omurlarını zorladığını dile getirdi. Düzenli su tüketiminin omurlar arası disklerin sağlığı için faydalı olduğunu kaydetti. Telefon kullanımında ekranın göz hizasına kaldırılmasının boyun kaslarındaki yükü ciddi oranda azalttığını vurguladı. Aşırı stresin kas gerilimini artırdığını ve dolayısıyla boyun ağrısını tetiklediğini söyledi. İş ve yaşam düzeninde stres yönetiminin önemine dikkat çekti. Kısa molalarla yapılan esneme hareketlerinin boyun bölgesini rahatlattığını belirtti. Uzm. Dr. Hüseyin Duhaır, herkesin kendi beden sinyallerine kulak vermesi ve uzun süren ağrılarda mutlaka uzmana başvurması gerektiğini hatırlattı.
